Αδυνάτισε με σύμμαχο τις ορμόνες σου!

Αδυνάτισε με σύμμαχο τις ορμόνες σου!

Πολλές είναι οι φορές που έχεις ξεκινήσει μία προσπάθεια να χάσεις κιλά και στο τέλος καταλήγεις να τα παρατάς γιατί απλά συνέχεια πεινούσες. Εμμμ .. αυτό δεν είναι τρόπος ζωής, είναι μαρτύριο! Και αυτό που έχουμε πει εμείς είναι ότι η διατροφής μας πρέπει να γίνει τρόπος ζωής και συνήθεια.

Σ’ αυτό το άρθρο, θα σας περιγράψω μερικούς έξυπνους τρόπους ώστε να κάνεις διατροφή και να σταματήσεις να πεινάς. Φέρσου έξυπνα και ~αγάπα~ τις ορμόνες σου.

Η λεπτίνη . Αν αναλύσεις το όνομά της ήδη θα πρέπει να την αγαπήσεις. Μπορεί να καταπολεμήσει τη γκρελίνη, η οποία είναι ορμόνη που μας κάνει και πεινάμε και συνήθως αναζητούμε γλυκούς πειρασμούς. Για να εκκρίνεις σωστά τη γκρελίνη σου τότε κοιμήσου καλά .

Χτίσε μύες. Όσο χτίζεις μυικό σύστημα τόσο πιο πολλές θερμίδες καις. Μία ορμόνη η οποία βοηθά στο χτίσιμο τον μυών είναι η τεστοστερόνη. Και αν αναρωτιέσαι γιατί οι άνδρες χάνουν πιο εύκολα κιλά, ιδού η απάντηση.

Χολοκυστονίνη . Άκου τώρα… Η χολοκυστονίνη μπορεί να σε κάνει να πεινάσεις πιο αργά…… Για να την εκκρίνεις, φάε έξυπνα . Συνδύασε ένα πιάτο με πρωτείνη, υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (πχ λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης) και μη ξεχνάς τα λιπαρά !

Αντιγόνη – Βασιλική Χαλκιά

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

MSc in Toxicology

 

Maμά, όχι άλλα λαχανικά!

Maμά, όχι άλλα λαχανικά!

Ναι! Όλοι, όταν είμασταν μικροί  λαχταρούσαμε κατά την επιστροφή μας στο σπίτι από μία κουραστική ημέρα στο σχολείο να μπούμε μέσα στην κουζίνα και να μας περιμένει στο τραπέζι κάτι πεντανόστιμο και δελεαστικό. Δηλαδή, δεν θα γούρλωνα τα μάτια από την μεγάλη μου επιθυμία να καταναλώσω τα κολοκυθάκια στο μπριάμ ή τα φασολάκια στην κατσαρόλα. Μέχρι που κατάλαβα για ποιο...

Continue Reading...
Salad story , επιχείρηση : Διώξε την κυτταρίτιδα.

Salad story , επιχείρηση : Διώξε την κυτταρίτιδα.

Η κυτταρίτιδα είναι μία φλεγμονή που συμβαίνει κάτω από το συνδετικό ιστό. Τα αίτια που την προκαλούν μπορεί να είναι αίτια που δε μπορούμε να επηρεάσουμε όπως η κληρονομικότητα ή η γήρανση , ή αίτια που μπορούμε να επηρεάσουμε όπως η διατροφή, το κάπνισμα, το αλκοόλ και η φυσική δραστηριότητα. Σε ότι αφορά τη διατροφή, χρειαζόμαστε τροφές πλούσιες σε φυτικέ...

Continue Reading...
Aυτισμός και o pόλος της dιατροφής!

Aυτισμός και o pόλος της dιατροφής!

Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να συνυπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο, είτε αυτό που τους ξεχωρίζει είναι η όψη και η εμφάνισή τους, είτε ο νοητικός τους κόσμος.  Η διαφορετικότητα είναι ένα στοιχείο που αρκετοί δεν έχουν καταφέρει να αποδεχτούν ίσως επειδή τους συνεπαίρνει ο φόβος για κάτι άγνωστο. Άλλοι κάνουν απόπειρες να βοηθήσουν ή κατανοούν σε ένα μεγάλο...

Continue Reading...
Oι θερμίδες του Πάσχα!!

Oι θερμίδες του Πάσχα!!

Αγαπημένα μου activitakia, To τριήμερο του Πάσχα έφτασε και αμέτρητοι διατροφικοί πειρασμοί θα περάσουν από το τραπέζι σου, όχι μόνο την Κυριακή του Πάσχα, αλλά και όλες αυτές τις μέρες που περιτριγυριζόμαστε από  δελεαστικές τροφές! Θα δείξεις αυτοσυγκράτηση και θα καταφέρεις να παραμείνεις σε φόρμα. Όμως θα πρέπει να γνωρίζεις σίγουρα πόσες θερμίδες έχουν τα φαγητά και τα γλυκά του Πάσχα. Εκτός από το...

Continue Reading...
Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Η διαλειμματική νηστεία είναι μία μέθοδος σίτισης , στην οποία ορκίζονται διάσημοι και μη σε όλο τον κόσμο. Υπόσχεται πιο γρήγορη απώλεια βάρους, διατήρηση μίας καλύτερης κυτταρικής υγείας, βελτίωση της ενέργειας και της διάθεσης και πολλά ακόμα ΜΥΣΤΙΚΑ που θα μάθεις στο video μας! Τι θα ακούσεις σ αυτό το βίντεο ; Θα ακούσεις, θα δεις και θα μάθεις όλα...

Continue Reading...
Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Αφήνουμε πίσω τον Μάρτη, τον γδάρτη με όοοοοοοοοοολες τις δυσκολίες που πρώτη φορά βιώσαμε και βιώνουμε και προχωράμε στην καρδιά της άνοιξης. Σωστή διατροφή και άσκηση το Α και το Ω. Σωστός τρόπος, για να έχουμε υγεία και όμορφο σώμα. Κάποια μικρά λάθη όμως, μπορούν να καταστρέψουν τα πάντα. Δεν πίνουμε αρκετά υγρά (νερό κυρίως) πριν τη γυμναστική! Κι άλλο...

Continue Reading...
Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Λίγο οι γιορτές , λίγο οι αλλαγές του ωραρίου, λίγο το παραπάνω <έξω> και όλα αυτά συμβάλλουν στην αλλαγή του κιρκάδιου ρυθμού, του λεγόμενου βιολογικού ρολογιού. Τι μπορείς να κάνεις όμως για να επανέλθεις στους προγραμματισμένους ρυθμούς; Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, όπως γάλα και γαλακτοκομικά . Η τρυπτοφάνη είναι το πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης, τη λεγόμενη ορμόνη της χαράς...

Continue Reading...
Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεωςΤο θέμα της απόστασης ήταν ανέκαθεν δύσκολο κομμάτι  μέχρι να την τοποθετήσουμε στο μυαλό μας με διαφορετικό τρόπο. Το εξ αποστάσεως πρόγραμμα διατροφής μας υπενθυμίζει πως όπουδήποτε και να είμαστε μπορούμε πάντα να υιοθετούμε ένα σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής με τη βοήθεια του ή της διατροφολόγου μας ακόμη κι όταν λείπει από το οπτικό μας πεδίο.Η διατροφή...

Περισσότερα...
Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία φυσιολογική κατάσταση στη ζωή μίας γυναίκας. Διαρκεί 40 εβδομάδες ή 280 ημέρες περίπου. Στο σώμα της εγκύου συμβαίνουν πολλές αλλαγές που αποσκοπούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην προετοιμασία για το θηλασμό. Το σωματικό βάρος των εγκύων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Σε μία φυσιολογική κύηση η αύξηση του βάρους...

Περισσότερα...
Maμά, όχι άλλα λαχανικά!

Maμά, όχι άλλα λαχανικά!

Ναι! Όλοι, όταν είμασταν μικροί  λαχταρούσαμε κατά την επιστροφή μας στο σπίτι από μία κουραστική ημέρα στο σχολείο να μπούμε μέσα στην κουζίνα και να μας περιμένει στο τραπέζι κάτι πεντανόστιμο και δελεαστικό. Δηλαδή, δεν θα γούρλωνα τα μάτια από την μεγάλη μου επιθυμία να καταναλώσω τα κολοκυθάκια στο μπριάμ ή τα φασολάκια στην κατσαρόλα. Μέχρι που κατάλαβα για ποιο...

Continue Reading...
Salad story , επιχείρηση : Διώξε την κυτταρίτιδα.

Salad story , επιχείρηση : Διώξε την κυτταρίτιδα.

Η κυτταρίτιδα είναι μία φλεγμονή που συμβαίνει κάτω από το συνδετικό ιστό. Τα αίτια που την προκαλούν μπορεί να είναι αίτια που δε μπορούμε να επηρεάσουμε όπως η κληρονομικότητα ή η γήρανση , ή αίτια που μπορούμε να επηρεάσουμε όπως η διατροφή, το κάπνισμα, το αλκοόλ και η φυσική δραστηριότητα. Σε ότι αφορά τη διατροφή, χρειαζόμαστε τροφές πλούσιες σε φυτικέ...

Continue Reading...
Aυτισμός και o pόλος της dιατροφής!

Aυτισμός και o pόλος της dιατροφής!

Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να συνυπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο, είτε αυτό που τους ξεχωρίζει είναι η όψη και η εμφάνισή τους, είτε ο νοητικός τους κόσμος.  Η διαφορετικότητα είναι ένα στοιχείο που αρκετοί δεν έχουν καταφέρει να αποδεχτούν ίσως επειδή τους συνεπαίρνει ο φόβος για κάτι άγνωστο. Άλλοι κάνουν απόπειρες να βοηθήσουν ή κατανοούν σε ένα μεγάλο...

Continue Reading...
Oι θερμίδες του Πάσχα!!

Oι θερμίδες του Πάσχα!!

Αγαπημένα μου activitakia, To τριήμερο του Πάσχα έφτασε και αμέτρητοι διατροφικοί πειρασμοί θα περάσουν από το τραπέζι σου, όχι μόνο την Κυριακή του Πάσχα, αλλά και όλες αυτές τις μέρες που περιτριγυριζόμαστε από  δελεαστικές τροφές! Θα δείξεις αυτοσυγκράτηση και θα καταφέρεις να παραμείνεις σε φόρμα. Όμως θα πρέπει να γνωρίζεις σίγουρα πόσες θερμίδες έχουν τα φαγητά και τα γλυκά του Πάσχα. Εκτός από το...

Continue Reading...
Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Η διαλειμματική νηστεία είναι μία μέθοδος σίτισης , στην οποία ορκίζονται διάσημοι και μη σε όλο τον κόσμο. Υπόσχεται πιο γρήγορη απώλεια βάρους, διατήρηση μίας καλύτερης κυτταρικής υγείας, βελτίωση της ενέργειας και της διάθεσης και πολλά ακόμα ΜΥΣΤΙΚΑ που θα μάθεις στο video μας! Τι θα ακούσεις σ αυτό το βίντεο ; Θα ακούσεις, θα δεις και θα μάθεις όλα...

Continue Reading...
Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Αφήνουμε πίσω τον Μάρτη, τον γδάρτη με όοοοοοοοοοολες τις δυσκολίες που πρώτη φορά βιώσαμε και βιώνουμε και προχωράμε στην καρδιά της άνοιξης. Σωστή διατροφή και άσκηση το Α και το Ω. Σωστός τρόπος, για να έχουμε υγεία και όμορφο σώμα. Κάποια μικρά λάθη όμως, μπορούν να καταστρέψουν τα πάντα. Δεν πίνουμε αρκετά υγρά (νερό κυρίως) πριν τη γυμναστική! Κι άλλο...

Continue Reading...
Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Λίγο οι γιορτές , λίγο οι αλλαγές του ωραρίου, λίγο το παραπάνω <έξω> και όλα αυτά συμβάλλουν στην αλλαγή του κιρκάδιου ρυθμού, του λεγόμενου βιολογικού ρολογιού. Τι μπορείς να κάνεις όμως για να επανέλθεις στους προγραμματισμένους ρυθμούς; Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, όπως γάλα και γαλακτοκομικά . Η τρυπτοφάνη είναι το πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης, τη λεγόμενη ορμόνη της χαράς...

Continue Reading...
Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεωςΤο θέμα της απόστασης ήταν ανέκαθεν δύσκολο κομμάτι  μέχρι να την τοποθετήσουμε στο μυαλό μας με διαφορετικό τρόπο. Το εξ αποστάσεως πρόγραμμα διατροφής μας υπενθυμίζει πως όπουδήποτε και να είμαστε μπορούμε πάντα να υιοθετούμε ένα σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής με τη βοήθεια του ή της διατροφολόγου μας ακόμη κι όταν λείπει από το οπτικό μας πεδίο.Η διατροφή...

Περισσότερα...
Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία φυσιολογική κατάσταση στη ζωή μίας γυναίκας. Διαρκεί 40 εβδομάδες ή 280 ημέρες περίπου. Στο σώμα της εγκύου συμβαίνουν πολλές αλλαγές που αποσκοπούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην προετοιμασία για το θηλασμό. Το σωματικό βάρος των εγκύων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Σε μία φυσιολογική κύηση η αύξηση του βάρους...

Περισσότερα...

Μετάβαση στο περιεχόμενο