Αδυνάτισε με σύμμαχο τις ορμόνες σου!

Αδυνάτισε με σύμμαχο τις ορμόνες σου!

Πολλές είναι οι φορές που έχεις ξεκινήσει μία προσπάθεια να χάσεις κιλά και στο τέλος καταλήγεις να τα παρατάς γιατί απλά συνέχεια πεινούσες. Εμμμ .. αυτό δεν είναι τρόπος ζωής, είναι μαρτύριο! Και αυτό που έχουμε πει εμείς είναι ότι η διατροφής μας πρέπει να γίνει τρόπος ζωής και συνήθεια.

Σ’ αυτό το άρθρο, θα σας περιγράψω μερικούς έξυπνους τρόπους ώστε να κάνεις διατροφή και να σταματήσεις να πεινάς. Φέρσου έξυπνα και ~αγάπα~ τις ορμόνες σου.

Η λεπτίνη . Αν αναλύσεις το όνομά της ήδη θα πρέπει να την αγαπήσεις. Μπορεί να καταπολεμήσει τη γκρελίνη, η οποία είναι ορμόνη που μας κάνει και πεινάμε και συνήθως αναζητούμε γλυκούς πειρασμούς. Για να εκκρίνεις σωστά τη γκρελίνη σου τότε κοιμήσου καλά .

Χτίσε μύες. Όσο χτίζεις μυικό σύστημα τόσο πιο πολλές θερμίδες καις. Μία ορμόνη η οποία βοηθά στο χτίσιμο τον μυών είναι η τεστοστερόνη. Και αν αναρωτιέσαι γιατί οι άνδρες χάνουν πιο εύκολα κιλά, ιδού η απάντηση.

Χολοκυστονίνη . Άκου τώρα… Η χολοκυστονίνη μπορεί να σε κάνει να πεινάσεις πιο αργά…… Για να την εκκρίνεις, φάε έξυπνα . Συνδύασε ένα πιάτο με πρωτείνη, υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (πχ λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης) και μη ξεχνάς τα λιπαρά !

Αντιγόνη – Βασιλική Χαλκιά

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

MSc in Toxicology

 

Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Η διαλειμματική νηστεία είναι μία μέθοδος σίτισης , στην οποία ορκίζονται διάσημοι και μη σε όλο τον κόσμο. Υπόσχεται πιο γρήγορη απώλεια βάρους, διατήρηση μίας καλύτερης κυτταρικής υγείας, βελτίωση της ενέργειας και της διάθεσης και πολλά ακόμα ΜΥΣΤΙΚΑ που θα μάθεις στο σεμινάριο μας! Τι θα μάθεις στο σεμινάριο ; Στο σεμινάριο θα μάθεις όλα τα μυστικά της Διαλειμμαστικής Νηστείας,...

Continue Reading...
Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Αφήνουμε πίσω τον Μάρτη, τον γδάρτη με όοοοοοοοοοολες τις δυσκολίες που πρώτη φορά βιώσαμε και βιώνουμε και προχωράμε στην καρδιά της άνοιξης. Σωστή διατροφή και άσκηση το Α και το Ω. Σωστός τρόπος, για να έχουμε υγεία και όμορφο σώμα. Κάποια μικρά λάθη όμως, μπορούν να καταστρέψουν τα πάντα. Δεν πίνουμε αρκετά υγρά (νερό κυρίως) πριν τη γυμναστική! Κι άλλο...

Continue Reading...
Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Λίγο οι γιορτές , λίγο οι αλλαγές του ωραρίου, λίγο το παραπάνω <έξω> και όλα αυτά συμβάλλουν στην αλλαγή του κιρκάδιου ρυθμού, του λεγόμενου βιολογικού ρολογιού. Τι μπορείς να κάνεις όμως για να επανέλθεις στους προγραμματισμένους ρυθμούς; Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, όπως γάλα και γαλακτοκομικά . Η τρυπτοφάνη είναι το πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης, τη λεγόμενη ορμόνη της χαράς...

Continue Reading...
Χριστούγεννα: Πώς να αποφύγεις τις υπερβολές!

Χριστούγεννα: Πώς να αποφύγεις τις υπερβολές!

Συμβουλές σχετικές με τις διακοπές των Χριστουγέννων Είναι κατανοητό πως στις διακοπές όλοι βρισκόμαστε σε μία κατάσταση ξεκούρασης  και ερχόμαστε αντιμέτωποι με λιχουδιές, καθώς τα γλυκά και άλλου είδους σνακ κάνουν την <<απειλητική>> τους εμφάνιση με τέτοιο τρόπο, που είναι απόφευκτο να αντισταθεί κάποιος. Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε  κάποιες συμβουλές για τις διακοπές των Χριστουγέννων ώστε να διατηρήσουμε ακόμη και...

Continue Reading...
Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Το θέμα της απόστασης ήταν ανέκαθεν δύσκολο κομμάτι  μέχρι να την τοποθετήσουμε στο μυαλό μας με διαφορετικό τρόπο. Το εξ αποστάσεως πρόγραμμα διατροφής μας υπενθυμίζει πως όπουδήποτε και να είμαστε μπορούμε πάντα να υιοθετούμε ένα σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής με τη βοήθεια του ή της διατροφολόγου μας ακόμη κι όταν λείπει από το οπτικό μας πεδίο.Η διατροφή είναι ένα...

Continue Reading...
Tοξικότητα τροφίμων

Tοξικότητα τροφίμων

Tοξικότητα τροφίμων Έχεις επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό σου; Ξέρεις ποια είναι η ιδανική ποσότητα; Είσαι σίγουρος-η ότι καλύπτεται απ’ την διατροφή σου;Τώρα μπορείς να είσαι σίγουρος-η για αυτά !!  Η διαδικασία της οξείδωσης συμβαίνει καθώς το σώμα μας μεταβολίζει (ή επεξεργάζεται) το οξυγόνο που αναπνέουμε και τα κύτταρα μας παράγουν ενέργεια από αυτό. Αυτή η διαδικασία παράγει επίσης ελεύθερες...

Περισσότερα...
Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία φυσιολογική κατάσταση στη ζωή μίας γυναίκας. Διαρκεί 40 εβδομάδες ή 280 ημέρες περίπου. Στο σώμα της εγκύου συμβαίνουν πολλές αλλαγές που αποσκοπούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην προετοιμασία για το θηλασμό. Το σωματικό βάρος των εγκύων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Σε μία φυσιολογική κύηση η αύξηση του βάρους...

Περισσότερα...
Ολοκληρωμένη επίσκεψη

Ολοκληρωμένη επίσκεψη

Σε μία ολοκληρωμένη επίσκεψη πραγματοποιείται: 1.    Λήψη ιατρικού και διαιτολογικού ιστορικού Με αυτό τον τρόπο ενημερωνόμαστε για τυχόν προβλήματα υγείας, ώστε να βοηθήσουμε στην θεραπεία τους. Επίσης, ερχόμαστε σε επαφή με τις συνήθειες που έχει το άτομο στη διατροφή του, με σκοπό να σχεδιαστεί ένα διαιτολόγιο που θα καλύπτει τις ανάγκες του και θα είναι εύκολο στην υλοποίησή του. 2.   ...

Περισσότερα...
Κλινική διαιτολογία και διατροφή

Κλινική διαιτολογία και διατροφή

Απευθύνονται σε ανθρώπους που πάσχουν από κάποια ασθένεια που σχετίζεται ή όχι με τη διατροφή  με σκοπό την αξιολόγηση της κατάστασης της τροφής τους, την βελτίωση της υγείας τους, τη θεραπεία της νόσου και τη μείωση των δαπανών για την υγειονομική περίθαλψη. Το πλάνο της διατροφής που προτείνουμε έχει ως στόχο την θεραπεία του ασθενούς και την εκπαίδευσή του στην...

Περισσότερα...
Παχυσαρκία

Παχυσαρκία

Ως παχυσαρκία, ορίζουμε την υπερβολική συσσώρευση λίπους, κυρίως κάτω από το δέρμα (υποδόριο λίπος) και σε άλλα όργανα του σώματος σε βαθμό που μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός ατόμου. Στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν οι γενετικοί παράγοντες, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα κ.λπ Από τα παραπάνω συμπεραίνουμε ότι η παχυσαρκία είναι ένα πολυπαραγοντικό νόσημα και...

Περισσότερα...
Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Mάθε τα μυστικά της Διαλειμματικής Νηστείας.

Η διαλειμματική νηστεία είναι μία μέθοδος σίτισης , στην οποία ορκίζονται διάσημοι και μη σε όλο τον κόσμο. Υπόσχεται πιο γρήγορη απώλεια βάρους, διατήρηση μίας καλύτερης κυτταρικής υγείας, βελτίωση της ενέργειας και της διάθεσης και πολλά ακόμα ΜΥΣΤΙΚΑ που θα μάθεις στο σεμινάριο μας! Τι θα μάθεις στο σεμινάριο ; Στο σεμινάριο θα μάθεις όλα τα μυστικά της Διαλειμμαστικής Νηστείας,...

Continue Reading...
Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Λάθη που πρέπει να σταματήσεις τώρα!

Αφήνουμε πίσω τον Μάρτη, τον γδάρτη με όοοοοοοοοοολες τις δυσκολίες που πρώτη φορά βιώσαμε και βιώνουμε και προχωράμε στην καρδιά της άνοιξης. Σωστή διατροφή και άσκηση το Α και το Ω. Σωστός τρόπος, για να έχουμε υγεία και όμορφο σώμα. Κάποια μικρά λάθη όμως, μπορούν να καταστρέψουν τα πάντα. Δεν πίνουμε αρκετά υγρά (νερό κυρίως) πριν τη γυμναστική! Κι άλλο...

Continue Reading...
Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Aυπνία: πως η διατροφή μπορεί να με βοηθήσει.

Λίγο οι γιορτές , λίγο οι αλλαγές του ωραρίου, λίγο το παραπάνω <έξω> και όλα αυτά συμβάλλουν στην αλλαγή του κιρκάδιου ρυθμού, του λεγόμενου βιολογικού ρολογιού. Τι μπορείς να κάνεις όμως για να επανέλθεις στους προγραμματισμένους ρυθμούς; Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, όπως γάλα και γαλακτοκομικά . Η τρυπτοφάνη είναι το πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης, τη λεγόμενη ορμόνη της χαράς...

Continue Reading...
Χριστούγεννα: Πώς να αποφύγεις τις υπερβολές!

Χριστούγεννα: Πώς να αποφύγεις τις υπερβολές!

Συμβουλές σχετικές με τις διακοπές των Χριστουγέννων Είναι κατανοητό πως στις διακοπές όλοι βρισκόμαστε σε μία κατάσταση ξεκούρασης  και ερχόμαστε αντιμέτωποι με λιχουδιές, καθώς τα γλυκά και άλλου είδους σνακ κάνουν την <<απειλητική>> τους εμφάνιση με τέτοιο τρόπο, που είναι απόφευκτο να αντισταθεί κάποιος. Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε  κάποιες συμβουλές για τις διακοπές των Χριστουγέννων ώστε να διατηρήσουμε ακόμη και...

Continue Reading...
Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Προγράμματα διατροφής εξ’αποστάσεως

Το θέμα της απόστασης ήταν ανέκαθεν δύσκολο κομμάτι  μέχρι να την τοποθετήσουμε στο μυαλό μας με διαφορετικό τρόπο. Το εξ αποστάσεως πρόγραμμα διατροφής μας υπενθυμίζει πως όπουδήποτε και να είμαστε μπορούμε πάντα να υιοθετούμε ένα σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής με τη βοήθεια του ή της διατροφολόγου μας ακόμη κι όταν λείπει από το οπτικό μας πεδίο.Η διατροφή είναι ένα...

Continue Reading...
Tοξικότητα τροφίμων

Tοξικότητα τροφίμων

Tοξικότητα τροφίμων Έχεις επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό σου; Ξέρεις ποια είναι η ιδανική ποσότητα; Είσαι σίγουρος-η ότι καλύπτεται απ’ την διατροφή σου;Τώρα μπορείς να είσαι σίγουρος-η για αυτά !!  Η διαδικασία της οξείδωσης συμβαίνει καθώς το σώμα μας μεταβολίζει (ή επεξεργάζεται) το οξυγόνο που αναπνέουμε και τα κύτταρα μας παράγουν ενέργεια από αυτό. Αυτή η διαδικασία παράγει επίσης ελεύθερες...

Περισσότερα...
Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία φυσιολογική κατάσταση στη ζωή μίας γυναίκας. Διαρκεί 40 εβδομάδες ή 280 ημέρες περίπου. Στο σώμα της εγκύου συμβαίνουν πολλές αλλαγές που αποσκοπούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην προετοιμασία για το θηλασμό. Το σωματικό βάρος των εγκύων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Σε μία φυσιολογική κύηση η αύξηση του βάρους...

Περισσότερα...
Ολοκληρωμένη επίσκεψη

Ολοκληρωμένη επίσκεψη

Σε μία ολοκληρωμένη επίσκεψη πραγματοποιείται: 1.    Λήψη ιατρικού και διαιτολογικού ιστορικού Με αυτό τον τρόπο ενημερωνόμαστε για τυχόν προβλήματα υγείας, ώστε να βοηθήσουμε στην θεραπεία τους. Επίσης, ερχόμαστε σε επαφή με τις συνήθειες που έχει το άτομο στη διατροφή του, με σκοπό να σχεδιαστεί ένα διαιτολόγιο που θα καλύπτει τις ανάγκες του και θα είναι εύκολο στην υλοποίησή του. 2.   ...

Περισσότερα...
Κλινική διαιτολογία και διατροφή

Κλινική διαιτολογία και διατροφή

Απευθύνονται σε ανθρώπους που πάσχουν από κάποια ασθένεια που σχετίζεται ή όχι με τη διατροφή  με σκοπό την αξιολόγηση της κατάστασης της τροφής τους, την βελτίωση της υγείας τους, τη θεραπεία της νόσου και τη μείωση των δαπανών για την υγειονομική περίθαλψη. Το πλάνο της διατροφής που προτείνουμε έχει ως στόχο την θεραπεία του ασθενούς και την εκπαίδευσή του στην...

Περισσότερα...
Παχυσαρκία

Παχυσαρκία

Ως παχυσαρκία, ορίζουμε την υπερβολική συσσώρευση λίπους, κυρίως κάτω από το δέρμα (υποδόριο λίπος) και σε άλλα όργανα του σώματος σε βαθμό που μπορεί να επηρεάσει την υγεία ενός ατόμου. Στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν οι γενετικοί παράγοντες, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα κ.λπ Από τα παραπάνω συμπεραίνουμε ότι η παχυσαρκία είναι ένα πολυπαραγοντικό νόσημα και...

Περισσότερα...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Skip to content