Description
Το αποτέλεσμα το κέρδισες. Τώρα μάθε πώς να το κρατήσεις.
Τα φάρμακα GLP-1 (σεμαγλουτίδη, τιρζεπατίδη) βοηθούν πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Όταν όμως η θεραπεία σταματά, η όρεξη επιστρέφει σιγά-σιγά και το σώμα τείνει να ξαναβρεί τα κιλά που έχασε. Δεν είναι θέμα θέλησης, είναι βιολογία.
Η καλή είδηση είναι ότι με σωστή διατροφή, κίνηση και συνήθειες, η επανάκτηση βάρους γίνεται πολύ πιο αργή. Αυτός ο οδηγός σού δίνει ακριβώς αυτό το σχέδιο, με απλά λόγια και εφαρμογή στην καθημερινότητα.
Τι περιλαμβάνει
- Τι συμβαίνει όταν σταματάς το φάρμακο: τα ευρήματα των μεγάλων μελετών, εξηγημένα απλά
- Η προετοιμασία πριν τη διακοπή: 5 βήματα και το προσωπικό σου «όριο ασφαλείας»
- Η διαχείριση της πείνας: η κλίμακα πείνας 1–10, τα τρόφιμα που χορταίνουν και η διάκριση πείνας από λιγούρα
- Η διατροφή της συντήρησης: οι σταθερές της ημέρας, ο κανόνας 80/20 και εβδομαδιαίο πρόγραμμα
- 6 συνταγές με πολλή πρωτεΐνη: νόστιμα, ελληνικά, οικογενειακά πιάτα
- Κίνηση, ύπνος και ψυχή: οι σύμμαχοι της μακροχρόνιας επιτυχίας
- Πλάνο 12 εβδομάδων: οι πρώτοι κρίσιμοι μήνες βήμα-βήμα, με εβδομαδιαία λίστα ελέγχου
- Πότε ζητάς ξανά βοήθεια: τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις
Για ποιον είναι
Για όσους παίρνουν ή έχουν σταματήσει θεραπεία με GLP-1 και θέλουν να διατηρήσουν το αποτέλεσμά τους χωρίς αυστηρές δίαιτες.
Η συγγραφέας
Η Αντιγόνη Χαλκιά είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος (MSc, υπ. PhD) και δημιουργός του Activeat σε Λάρισα και Τύρναβο. Συνεργάζεται καθημερινά με ανθρώπους που θέλουν να κάνουν μόνιμη την αλλαγή στη ζωή τους.
Πληροφορίες αρχείου
- Μορφή: PDF (A4), 17 σελίδες, με διαδραστικά περιεχόμενα
- Διαβάζεται σε κινητό, tablet και υπολογιστή, ή εκτυπώνεται
- Το αρχείο σού αποστέλλεται αμέσως μετά την ολοκλήρωση της αγοράς
- Α΄ έκδοση, Νοέμβριος 2026
Το e-book έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή. Η διακοπή ή η τροποποίηση της θεραπείας γίνεται πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό. Άδεια μόνο για προσωπική χρήση: δεν επιτρέπεται η κοινοποίηση ή η μεταπώληση του αρχείου.
