Spring rolls λαχανικών
medium
30-35 τεμ
Το γνωστό έδεσμα που μυρίζει…άνοιξη, στο πιάτο σου! Συνδυάζει πολλά διαφορετικά λαχανικά, χρώματα και γεύση και εντυπωσιάζει σε κάθε περίσταση!
No Reviews
Ingredients
Adjust Servings
| 8 φρέσκα μανιτάρια κινέζικα, ψιλοκομμένα | |
| 1/2 μικρό λάχανο (περίπου 3 φλιτζάνια), τεμαχισμένο (Νάπα ή κανονικó ) | |
| 2 μέτρια καρότα, ψιλοκομμένα | |
| 1 κονσέρβα μπαμπού, στραγγισμένο και ψιλοκομμένο | |
| Ελαιόλαδο | |
| 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες | |
| 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο φρέσκο τζίντζερ | |
| 1 κοτσάνι φρέσκο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο | |
| 2 χούφτες φρέσκες φύτρες φασολιών | |
| 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας | |
| 1 κουταλάκι του γλυκού σκούρο σησαμέλαιο | |
| 1 κουταλιά της σούπας καλαμποκάλευρο | |
| 500 γρ περιτυλίγματα spring roll, ξεπαγωμένα (περίπου 1 συσκευασία) |
Nutritional Information
364,7
Θερμίδες
62,6 γρ
Υδατάνθρακες
8,9 γρ
Λιπαρά
9 γρ
Πρωτεϊνη
Directions
1.
Σε ένα μεγάλο τηγάνι ή γουόκ περιχύνετε 1 κουταλιά της σούπας λάδι. Ζεσταίνετε σε μέτρια-υψηλή φωτιά και προσθέτετε το σκόρδο, το τζίντζερ το κρεμμύδι, ανακατεύοντας συχνά. Προσθέστε και τα μανιτάρια, το λάχανο, τα καρότα και το μπαμπού.
Mark as complete
2.
Ανεβάστε τη θερμοκρασία, τηγανίστε τα λαχανικά για περίπου 2 λεπτά και στη συνέχεια ρίξτε τις φύτρες φασολιών. Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και το σησαμέλαιο και αφήστε για άλλο ένα λεπτό.
Στη συνέχεια απλώστε τη γέμιση σε ένα μεγάλο ταψί. Στρίψτε το ταψί πάνω στη μία πλευρά για να επιτρέψετε σε οποιαδήποτε σάλτσα ή λάδι να συσσωρευτεί στο κάτω μέρος (και ιδανικά πετάξτε το)
Mark as complete
3.
Σε ένα μικρό μπολ χτυπήστε ελαφρά μαζί το καλαμποκάλευρο και 1/4 φλιτζάνι κρύο νερό για να σχηματιστεί ένας χυλός
Mark as complete
4.
Τοποθετήστε ένα ένα περιτύλιγμα spring roll σε μια επιφάνεια, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μίγμα λαχανικών και κυλήστε την άκρη του σφιχτά γύρω από το μείγμα. Διπλώστε τις δύο γωνίες προς το κέντρο του περιτυλίγματος, ενώ συνεχίζετε να τυλίγετε . Ρίξτε στο άνω άκρο λίγο μίγμα πολτού καλαμποκάλευρου και τυλίξτε σφιχτά το υπόλοιπο. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι άκρες είναι καλά κλεισμένες.
Τοποθετήστε το άνοιγμα προς τα κάτω. Καλύψτε με πλαστική μεμβράνη για να μην στεγνώσουν!
Mark as complete
5.
Σε ένα μεγάλο γουόκ ή τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέστε περίπου 1-2 κ σούπας ελαιόλαδο. Τοποθετήστε απαλά τα spring rolls μέσα και αφήστε τα να μαγειρεύουν για 2-3 λεπτά, γυρίζοντας τα 1-2 φορές μέχρι να ροδίσουν. Αφαιρέστε τα και αφήστε σε πιάτο με χαρτί για να απορροφηθεί η περίσσεια λαδιού.
Mark as complete
Notes
Σερβίρετε ιδανικά ζεστά!
Τα θρεπτικά συστατικά αναγράφονται ανά 100 γρ της συνταγής!