Πρότυπο διατροφικό πλάνο για την Καθαρά Δευτέρα!

Βρισκόμαστε και επισήμως μια ανάσα από το τριήμερο των Αποκριών!

Όλοι θα διασκεδάσουμε, θα χορέψουμε, θα πιούμε (με μέτρο..) και φυσικά, θα φάμε! Δε χρειάζεται κανένα άγχος και καμία στέρηση, καθώς όλα τα τρόφιμα που είθισται να τρώμε αυτές τις ημέρες έχουν μια θέση στη διατροφή μας.

Σας έχουμε ετοιμάσει παρακάτω ένα διατροφικό πλάνο για την Καθαρά Δευτέρα ώστε να ξέρετε πώς μπορείτε να κινηθείτε στη διατροφή σας τηρώντας φυσικά τα έθιμα και τις παραδόσεις!

Καθαρά Δευτέρα:

Πρωί :

2 λεπτές φέτες λαγάνα, 2 κ. γλυκού ταχίνι ή φυστικοβούτυρο και 2 κ. γλυκου μέλι ή μαρμελάδα

Ή

2 λεπτές φέτες λαγάνα και χαλβάς 60 γρ

Σνακ 1:

1 φρούτο και 7 ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό :

Θαλασσινά επιλογής σας (προτιμήστε να μην είναι τηγανισμένα)

(1 και ½ φλτιζάνι)

Και

Ρύζι  ή ζυμαρικά βρασμένα

(1/2 φλιτζάνι)

Και σαλάτα εποχής

Ή

1 βαθύ πιάτο φασολάδα (περίπου όσο 2 φλιτζάνια)

Και

Σαλάτα εποχής με 5-6 ελιές και 1-2 κ γλυκού ταραμά

Σνακ 2:

1 φρούτο και χαλβάς 30γρ

Ή

1 φρούτο και 1 κ γλυκού ταχίνι

Βράδυ:

1 λεπτή φέτα λαγάνα με σαλάτα εποχής (όσα λαχανικά θέλετε!)

 Και γαρίδες ή άλλο θαλασσινό από το μεσημέρι