ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΘΗΤΕΣ

Το να τρεφόμαστε σωστά είναι ένδειξη του πόσο αγαπάμε όχι μόνο το σώμα, αλλά και την υγεία μας. Πόσες φορές βρεθήκαμε σε καταστάσεις που δεν μας επέτρεπαν να καταναλώσουμε τη σωστή ποσότητα και καταλήγαμε να έχουμε τύψεις από τα προιόντα που μας κάνουν κακό στην τελική στη ζωή μας;
Ο τρόπος ζωής μας είναι αυτός που θα μιμηθούν στη συνέχεια τα παιδιά μας. Είναι σημαντικό να τους δώσουμε τροφή για κάτι όμορφο, υγιές ώστε να καταφέρουν να οδεύσουν και τα ίδια στο << ίδιο μήκος κύματος >> στη ζωή τους. Το κίνητρό τους πρέπει να είναι η υγεία τους.

Πως θα μπορέσουμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας ;

Υιοθετώντας ένα σωστό τρόπο υγιεινής διατροφής ξεκινώντας από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Τα παιδιά εναποθέτουν πολύ χρόνο στο σχολείο, που σημαίνει πως θα χρειαστεί να καταναλώσουν το πρωινό τους, το δεκατιανό τους, και άλλα παιδιά λόγω ολοημέρου ακόμη και το μεσημεριανό τους.
Φτιάχνοντας ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα στο σπίτι μπορούμε εύκολα να κάνουμε πιο ευπροσάρμοστη την κατάσταση στο σχολείο όσον αφορά το τι θα καταναλώσει το παιδί μας.
Παρακάτω αναγράφονται κάποιες ιδέες για εύκολα και υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια του σχολείου.

1) Τορτίγια με μπανάνα, μέλι και φυστικοβούτυρο

Αλείφουμε μία κουταλιά από φυστικοβούτυρο στην τορτίγια και προσθέτουμε το μίγμα από μπανάνες κομμένες σε κυβάκια, μέλι και σταφίδες.
Επιπλέον, μπορούμε να αλείψουμε βούτυρο αμυγδάλου στην τορτίγια σαν εναλλακτική και να προσθέσουμε φράουλες σε κυβάκια ή κράνμπερις.

2) Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά

Αλείφουμε λίγο τυρί στην τορτίγια, προσθέτουμε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια καθώς και το καρότο, το καλαμπόκι ακόμη και μικρά ντοματίνια ( ανάλογα τι λαχανικά καταναλώνετε)

3) Πιτάκια με πιπεριές, ντομάτα και κασέρι

Παίρνουμε φύλλο κρούστας ή κουρού και την κόβουμε σε τετράγωνα κομμάτια. Προσθέτουμε το μείγμα από κασέρι μαζί με πιπεριά και ντομάτα και αφήνουμε να ψηθούν στο φούρνο για 30 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε από πάνω και μαυροσούσαμο.

4) Μάφινς γιαουρτιού με φράουλες ή κάποιο άλλο φρούτο

Ανακατεύουμε σε ένα μπωλ και τα τοποθετούμε στο φούρνο στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά

• 1 κούπα βρώμης ,
• 1 μιση κούπα γιαούρτι σιρόπι σφενδάμου
• λίγη σόδα
• 1 αυγό
• 1 λεμόνι
• κομματάκια από φρούτο που μας αρέσει

5) Μπισκότα βρώμης με ταχίνι και ξηρούς καρπούς

Σε ένα μπωλ ρίχνουμε

• 120γρ ταχίνι
• 120 γρ μέλι
• 120 γρ βρώμη νιφάδες
• 50 γρ σταφίδες
• 50γρ καρύδια
• 1 κουταλάκι κανέλα
• 2 σταγόνες μαστιχέλαιο

Πλάθουμε μικρές μπουκίτσεςκαι τοποθετούμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά στον αέρα

6) Μάφινς με ανθότυρο και λαχανικά

Ανακατεύουμε 1 κουτ γλυκού σόδα στο γιαούρτι ( 2 κεσεδάκια)
Προσθέτουμε ένα αυγό, αλάτι, λάδι και ξύδι.
Ρίχνουμε στο μίγμα το αλεύρι (700 γρ)
και ανακατεύουμε.(πλάθουμε τη ζύμη και την αφήνουμε να φουσκώσει 1 ώρα
Κόβουμε τη φέτα ( 500 γρ) και την ανακατεύουμε με τον άνιθο.
Γεμίζουμε τα πιροσκί και τηγανίζουμε.

Πατήστε εδώ για να βρείτε συνταγές για σνακ που θα λατρέψουν τα παιδιά σας και όχι μόνο…