Μεταβολικό Σύνδρομο: Όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Πρόκειται για ένα σύνολο διαταραχών στον ανθρώπινο οργανισμό, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, εγκεφαλικών επεισοδίων, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και άλλων προβλημάτων υγείας. Συνδέεται στενά με το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία, τη σωματική αδράνεια και την αντίσταση στην ινσουλίνη. Το μεταβολικό σύνδρομο διαγιγνώσκεται σε περιπτώσεις που συνυπάρχουν τουλάχιστον τρεις-ή και περισσότερες- καταστάσεις από τις παρακάτω:

-Υψηλή γλυκόζη αίματος (σάκχαρο).
-Χαμηλά επίπεδα HDL («καλής») χοληστερόλης στο αίμα.
-Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.
-Υψηλή αρτηριακή πίεση.
-Κεντρικού τύπου παχυσαρκία: Μεγάλη περίμετρος μέσης, ή "σώμα σε σχήμα μήλου"[1].
Συγκεκριμένα: Για τους άντρες ορίζεται ως αυξημένος κίνδυνος η περιφέρεια μέσης > 102 cm και για τις γυναίκες, η περιφέρεια της μέσης > 88 cm.

Όταν λοιπόν υφίστανται οι παραπάνω καταστάσεις, σημαίνει πως ο κίνδυνος σοβαρής ασθένειας είναι μεγάλος. Εάν δε, αναπτύξετε περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις, ο κίνδυνος επιπλοκών, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις, αυξάνεται ακόμη περισσότερο.

Συμπτώματα
Οι περισσότερες από τις διαταραχές που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο δεν έχουν εμφανή σημεία ή συμπτώματα. Ένα σημάδι που είναι εμφανές είναι η περίμετρος της μέσης. Επίσης, αν το σάκχαρό σας είναι υψηλό, μπορεί να παρατηρήσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα του διαβήτη, όπως αυξημένη δίψα και ούρηση, κόπωση και θολή όραση. Επομένως, τα ευρήματα των εξετάσεων αίματος είναι αυτά που θα μας κατευθύνουν.

Παράγοντες κινδύνου
Οι ακόλουθοι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητές ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου:

Ηλικία. Ο κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου αυξάνεται με την ηλικία.

Παχυσαρκία. Το υπερβάλλον βάρος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς όπως αναφέρθηκε, αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Διαβήτης. Είναι πιο πιθανό για μια γυναίκα να έχει μεταβολικό σύνδρομο εάν είχε διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (διαβήτης κύησης) ή εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2.
Άλλες ασθένειες. Ο κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου είναι υψηλότερος εάν το άτομο είχε κάποια στιγμή εμφανίσει μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή υπνική άπνοια.

Πρόληψη
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να αποτρέψει τις καταστάσεις που προκαλούν το μεταβολικό σύνδρομο.
Συστήνεται:

-Τουλάχιστον 30 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης καθημερινά.
-Διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
-Διακοπή καπνίσματος και μείωση αλκοόλ.
-Επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μας.
-Μια ισορροπημένη διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι αναγκαία. Λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν τη βάση της διατροφής μας! Ταυτόχρονα, συστήνεται ο περιορισμός κορεσμένων λιπαρών και αλατιού. Αντικαθιστούμε με καλά λιπαρά, ω-3 και μυρωδικά και καρυκεύματα αντίστοιχα[2].

Πηγές:
1. About Metabolic Syndrome | American Heart Association, March 2021.
2. Metabolic Syndrome | Mayo Clinic.
 

Activeat Team – Η ομάδα του Activeat

2410551537

Λάμπρου Κατσώνη 22, Λάρισα