Φούσκωμα στην κοιλιά; Τι να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε και να έχουμε την επίπεδη κοιλιά που επιθυμούμε!

Νιώθετε φουσκωμένοι στην περιοχή της κοιλιάς; Είναι κάτι που το παρατηρείτε συχνά; Ταυτόχρονα, υπάρχει πόνος;

Αν οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα είναι “ναι”, τότε συνεχίστε να διαβάζετε…

Αρχικά, πάμε να αποσαφηνίσουμε πότε θεωρούμε ότι έχουμε όντως φούσκωμα:

1. Αισθανόμαστε την κοιλιά μας γεμάτη και μεγαλύτερη από το σύνηθες, χωρίς απαραίτητα να έχουμε καταναλώσει πολύ φαγητό.
2. Νιώθουμε πόνο ή δυσφορία στην περιοχή της κοιλιάς.
3. Κάνει θορύβους και το γνωστό “γουργούρισμα”.
4. Έχουμε περισσότερα αέρια από το συνηθισμένο.

Ο συνηθέστερος λόγος που προκαλείται αυτή η αίσθηση του πρηξίματος/φουσκώματος είναι ο εγκλωβισμός αερίων στο έντερό μας.
Το γεγονός αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορισμένες τροφές και ποτά, όπως:
Κρεμμύδι, μαρούλι, κουνουπίδι, κολοκύθι, λάχανο, κάποια φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, fast food και τηγανιτά, αναψυκτικά, μπύρα και γενικά το αλκοόλ.

Οπότε, οι τροφές αυτές είναι που θέλουν προσοχή στη διατροφή μας. ΠΡΟΣΟΧΗ! Δε συστήνεται ο πλήρης αποκλεισμός τους αλλά, η σωστή ποσότητά τους στη διατροφή, ο τρόπος μαγειρέματος και ο συνδυασμός τους. Όλα αυτά καθορίζονται με βάση ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής για τον καθένα!

Υπάρχουν και κλινικές καταστάσεις βέβαια που μπορεί να προκαλούν φούσκωμα. Μια τροφική δυσανεξία, κοιλιοκάκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η δυσκοιλιότητα είναι μερικές από αυτές. Εάν η δυσφορία και το πρήξιμο δεν υποχωρούν, τότε θα πρέπει να διερευνήσουμε σε βάθος τι τα προκαλεί.

Πώς μειώνουμε λοιπόν το φούσκωμα;

1. Με την άσκηση! Η άσκηση βελτιώνει την πέψη αποτρέποντας και προλαμβάνοντας το φούσκωμα.
2. Μασάμε με κλειστό στόμα, ώστε να αποφύγουμε κατά το δυνατόν την κατάποση αέρα.
3. Δεν ξεχνάμε το νερό!
4. Καταναλώνουμε τρόφιμα με φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής) σε περίπτωση δυσκοιλιότητας.
5. Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα αντί μεγάλων.
6. Αποφεύγουμε τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, καθώς και την καφεϊνη.
7. Τρόφιμα όπως το λάχανο, τα φασόλια, οι φακές, θα πρέπει να περιοριστούν εώς ότου προσδιοριστεί ο παράγοντας πρόκλησης.
8. Αποφεύγουμε τρόφιμα πικάντικα, ζαχαρούχα και πολλά λιπαρά καθώς καθυστερούν την κένωση του στομάχου και έτσι δυσχεραίνουν την κατάσταση.

Εμείς σας έχουμε βέβαια και το εξτρα βοηθητικό μείγμα φρούτων και λαχανικών ANTI-BLOATING, τα συστατικά του οποίου θα γίνουν σύμμαχός σας στο ξεφούσκωμα από σήμερα κιόλας!!! Μπορείτε να βρείτε λεπτομερώς τα συστατικά και το προϊόν στο shop μας!