Περιγραφή
Η φιλοσοφία της Δίαιτας.
Να σταθούμε δίπλα σας και να σας βοηθήσουμε μέσω της διατροφής να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε ορμονικό πρόβλημα έχετε.
Πώς λειτουργεί;
Η κατάλληλη δίαιτα που συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία των ορμονών που υπο ή υπερ- εκκρίνονται, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα την υγεία και την απόκτηση ή μείωση του σωματικού σας βάρους.
Σε ποιους απευθύνεται;
- Άτομα με ορμονικές διαταραχές, όπως σε διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα, πρόβληματα με την ινσουλίνη κλπ.
- Πολύ αγχώδη άτομα.
- Γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
- Γυναίκες με προβλήματα εμμήνου ρύσεως και πιθανώς, με πολυκυστικές ωοθήκες, ενδομητρίωση κλπ.
Πλεονεκτήματα
- Βοηθά στην εξισορρόπηση παραγωγής- δράσης των ορμονών.
- Ταυτόχρονα, «ξεμπλοκάρει» το σύστημα ώστε να πραγματοποιηθεί απώλεια βάρους.
- Εξατομικευμένη με ποικιλία.
Περιγραφή
Ως ορμόνες ορίζονται οι χημικές ουσίες οι οποίες παράγονται από ιστούς ή αδένες του οργανισμού μας. Εκκρίνονται στο αίμα μας και μέσω της κυκλοφορίας μεταφέρονται στα διάφορα σημεία του σώματος όπου ρυθμίζουν τη δραστηριότητα συγκεκριμένων κυττάρων ή ακόμα και οργάνων. Οι ορμόνες διαφοροποιούνται με βάση τον τόπο παραγωγής, τον τρόπο δράσης τους και τη φυσιολογική τους λειτουργία.
Οι ορμονικές διαταραχές συμβαίνουν όταν υπέρ ή υποπαράγονται οι ορμόνες ή επίσης, σε αδυναμία του οργάνου-δέκτη να ανταποκριθεί σε αυτές. Αυτή η διαταραγμένη λειτουργία ορισμένων ορμονών είναι ικανή να μεταβάλει τη διάθεση του ατόμου αλλά και να προκαλέσει συμπτώματα, άλλες φορές ήπια και άλλες εντονότερα. Η ένταση των συμπτωμάτων, αποδεδειγμένα, μπορεί να μειωθεί με μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, αντί της ζάχαρης και πολύ λιπαρών επιλογών.
Η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το άγχος και περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη διατήρηση ικανοποιητικών επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στις γυναίκες. Με δεδομένο ότι οι πρωτεΐνες συμμετέχουν στην παραγωγή ενζύμων και ορμονών, συστήνεται η επαρκής πρόσληψή τους από τρόφιμα όπως άπαχο κρέας, χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα σόγιας, κινόα. Σε συνδυασμό με χαμηλά επίπεδα σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά μπορεί επίσης να οφείλεται η ορμονική ανισορροπία και, ειδικότερα, σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο αλλά και σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρέσκα φρούτα εποχής μας χαρίζουν υψηλές ποσότητες σε κάλιο, φώσφορο, μαγγάνιο, βιταμίνης C και πολλά άλλα απαραίτητα συστατικά.
Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως το λευκό ψωμί, τα γλυκά κ.ά μπορούν να προκαλέσουν απότομη αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και άρα διαταραχή της γλυκόζης και της έκκρισης ινσουλίνης. Προτιμώνται έτσι στη δίαιτα, τα ολικής άλεσης προιόντα, η αποφυγή της ζάχαρης και προτείνεται η κατανάλωση των γευμάτων σταθερά μέσα στην ημέρα.
Απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως τα ω-3 και ω-6 σε σωστή αναλογία, βοηθούν το νευρικό μας σύστημα εξασφαλίζοντάς του απαραίτητα υλικά για τη λειτουργία και αποκατάσταση ορμονικής ισορροπίας. Μεγάλη έμφαση δίνεται και στο ιώδιο στη διατροφή για τις συγκεντρώσεις των ορμονών του θερεοειδούς αδένα. Ψάρια, ξηροί καρποί, αυγά, λιναρόσπορος και άλλα πολλά θα ολοκληρώνουν το διατροφικό μας πλάνο.
Με όπλο όλα τα παραπάνω και πλάνο ειδικά για εσάς είμαστε δίπλα σας για να πετύχουμε μαζί την ισορροπία και την ηρεμία, επικοινωνήστε μαζί μας!
Βιβλιογραφία
1. V Somogyi et al, 2011. Endocrine factors in the hypothalamic regulation of food intake in females: a review of the physiological roles and interactions of ghrelin, leptin, thyroid hormones, oestrogen and insulin. Nutr Res Rev 24(1):132-54.
2. S Maria O’Kane et al, 2018. Micronutrients, iodine status and concentrations of thyroid hormones: a systematic review. Nutr Rev. 76(6):418-431.
3. Christine Feinle-Bisset, 2014. Modulation of hunger and satiety: hormones and diet. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 17(5):458-64.
4. Caitlin Mason et al, 2019. Eating behaviors and weight loss outcomes in a 12-month randomized trial of diet and/or exercise intervention in postmenopausal women. Int J Behav Nutr Phys Act. 16(1):113.
