Πορτοκάλι: Διατροφική ανάλυση

Μιας που τα πορτοκαλάκια είναι και της εποχής και αγαπημένα των περισσοτέρων, πάμε να δούμε γιατί αξίζει να τα εντάξεις στη διατροφή σας!

• Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και έχουν αντιοξειδωτική δράση λόγω της βιταμίνης C που περιέχουν.
• Βοηθούν στην προάσπιση της υγείας του δέρματος.
• Παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες κι έτσι παίζουν ρόλο στην πρόληψη ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 κ.ά.
  
  Συγκεκριμένα, 1 τεμάχιο των 100 γραμμαρίων θα μας δώσει:
  
  Νερό: 86,7 gr
  Ενέργεια: 52 kcal
  Πρωτεΐνη: 0,9 gr
  Συνολικό λίπος: 0,15 gr
  Υδατάνθρακες: 11,8 gr
  Φυτικές ίνες: 2 gr
  Σάκχαρα: 8,5 gr
  Άμυλο: 0
  Ασβέστιο: 43 mg
  Μαγνήσιο: 10,7 mg
  Φώσφορος: 23 mg
  Κάλιο: 166 mg
  Ψευδάργυρος: 0,11 mg
  Νάτριο: 9 mg
  Βιταμίνη C: 59 mg
  Νιασίνη: 0,425 mg
  Aμινοξέα, όπως: Λισίνη: 0,032 gr
  
  Το πορτοκάλι λοιπόν είναι ένα εσπεριδοειδές που αξίζει να ενταχθεί στο καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής, ειδικά τώρα το χειμώνα! Προτιμήστε το ωμό, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ο χυμός του.
  
  U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE (USDA), FDC Published:12/16/2019 Oranges, raw, navels.
  
  
  

Activeat Team – Η ομάδα του Activeat

2410551537

Λάμπρου Κατσώνη 22, Λάρισα