Τηγανίτες βρώμης
Activeat Team
20 Σεπτεμβρίου, 2021
Τηγανίτες βρώμης για ένα πιο «εξτρα» πρωινό και συγχρόνως γρήγορο και εύκολο που θα δώσει την ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας! Θα σας χορτάσει και θα καλύψει την ανάγκη σας για γλυκιά γεύση. Δεν περιέχουν βούτυρο και λάδι και το αλεύρι έχει αντικατασταθεί από τη γνωστή μας, θρεπτική βρώμη. Κατάλληλες και για νηστεύοντες ή vegetarians.
No Reviews
Ingredients
Adjust Servings
| 4 κ.σούπας βρώμη | |
| 2 ασπράδια αυγών | |
| Βανίλια | |
| Μέλι | |
| Κανέλα | |
| Ξηροί καρποί (προαιρετικά) |
Nutritional Information
26,8 γρ.
Υδατάνθρακες
10,7 γρ.
Λίπος
9,5 γρ.
Πρωτεΐνη
242,7 kcal
Θερμίδες
Directions
1.
Σε ένα μπολ βάζουμε τη βρώμη, τα ασπράδια, τη βανίλια και ανακατεύουμε για αρκετή ώρα.
Mark as complete
2.
Σε αντικολλητικό τηγάνι αλείφουμε ελάχιστο λάδι και βάζουμε το μείγμα σε μέτρια φωτιά.
Mark as complete
3.
Μόλις ροδίσει και βγάλει φουσκαλίτσες τις γυρίζουμε και από την άλλη μεριά.
Mark as complete
4.
Σερβίρουμε με μέλι και κανέλα ή ό,τι άλλο μας αρέσει.
Mark as complete
Notes
Χαμηλές θερμίδες και λιπαρά και με «καθαρή» πρωτεΐνη από τα ασπράδια αυγών.
Ανάλογα με τα toppings που θα επιλέξετε και την ποσότητά τους, μπορεί να διαφέρουν σε ένα βαθμό οι περιεκτικότητες σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες.