Η Μέθοδος του Πιάτου για τα Παιδιά
Με βάση τη γνωστή “Μέθοδο του Πιάτου” από το Harvard για την ισορροπημένη διατροφή των παιδιών θα πρέπει να μην ξεχνάμε τα εξής: 1. Λαχανικά και φρούτα στο πιάτο τους σε καθημερινή βάση και μάλιστα να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του γεύματός τους!2. Προϊόντα ολικής άλεσης
Μην ακολουθείτε δίαιτες επειδή τις έκαναν η θεία, η γιαγιά, η μαμά, το αγόρι, οι διάσημοι και έχασαν βάρος!
Το κλειδί της επιτυχίας είναι η εξατομίκευση! Δεν είμαστε όλοι ίδιοι, δε χάνουμε το ίδιο, δεν έχουμε τις ίδιες ανάγκες!
Γιατί δε χάνω λίπος;;
Εάν έχεις ξεκινήσει συστηματική άσκηση και προσέχεις τη διατροφή σου και παρ’ όλα αυτά δε φαίνεται να χάνεις λίπος, δώσε προσοχή στα ακόλουθα: 1. Μη μειώνεις υπερβολικά τις θερμίδες. Με αυτό τον τρόπο μπορεί πιο εύκολα να “κολλήσει” ο μεταβολισμός σου και να μην καλύ
Θηλασμός και σωματικό βάρος μητέρας-εμβρύου!
Έχει φανεί ότι ο θηλασμός κατά τους πρώτους 6 μήνες και η συνέχισή του για τουλάχιστον 12 μήνες προάγει την απώλεια βάρους για τη μητέρα και τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους του εμβρύου ακόμη και στην ενήλικη ζωή!
Μην εστιάζεις στη ζυγαριά…
“Μην εστιάζεις στη ζυγαριά. Εστίασε στην υγεία σου”.
Βάλε την άσκηση στη ζωή σου από σήμερα κιόλας!
ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ…Η άσκηση είναι αυτή που συνδέεται με μακροχρόνια αποτελέσματα για τη διατήρηση του βάρους μας και όχι μόνο η τήρηση συγκεκριμένης δίαιτας? ~Η υπενθύμισή σου για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα! Μήπως να βάλεις ΑΠΟ σήμερα την άσκηση στη ζωή σου? Χμμμ…
Κάπνισμα: Οι επιδράσεις του στο σωματικό βάρος
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, το σωματικό βάρος των καπνιστών επηρεάζεται τόσο κατά την περίοδο καπνίσματος όσο και μετά τη διακοπή αυτής της συνήθειας. Φαίνεται ότι, βραχυπρόθεσμα, η νικοτίνη αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και είναι ικανή να
Λεπτίνη: Μια ορμόνη κλειδί στη ρύθμιση του βάρους
Γνωρίστε μια από τις σημαντικότερες ορμόνες για τη ρύθμιση του σωματικού μας βάρους, τη λεπτίνη...