Ποια είναι τα είδη λίπους που έχουμε στο σώμα μας;
Ο λιπώδης ιστός στο σώμα μας παίζει σημαντικότατο ρόλο στις διεργασίες του οργανισμού μας και χωρίζεται σε 3 είδη λιποκυττάρων με διαφορετικό ρόλο το καθένα! Σκοπός του άρθρου που ακολουθεί είναι να απομυθοποιήσουμε λιγάκι το “κακό” λίπος και να γνωρίσουμε καλύτερα και ό
Activeat kids: Συνιστώμενες μερίδες κρέατος και ψαριών – θαλασσινών ανάλογα με την ηλικία!
Κρέας:1-2 ετών: 3-4 μερίδες/ εβδομάδα (1 μερίδα = 40-60 γρ)2-3 ετών: 2-3 μερίδες/ εβδομάδα (1 μερίδα = 60 γρ)4-8 ετών: 2-3 μερίδες/ εβδ (1 μερίδα= 60-90 γρ)9-13 ετών: 2-3 μερίδες/ εβδ (1 μερίδα = 90-120 γρ)14-18 ετών: 2-3 μερίδες/ εβδ (1 μερίδα = 120-150 γρ) Ψάρι κ θαλασσινά:1-2 ετών: 2 μεριδες/ εβδ (1 μερίδα= 60 […]
Έχεις ραβασάκι…
…Σήμερα είναι η μέρα σου!!Κάνε σήμερα όό,τι θέλεις να κάνεις!
Ανοιξιάτικη-δροσερή σαλάτα με φράουλες!
-> Για περίπου 3 μερίδες θα χρειαστείς: 1 μικρό αβοκάντο σε κύβους 150 γρ baby σπανάκι Μερικά φύλλα δυόσμου 200 γρ φράουλες ώριμες 1 φλ κινόα ή πλιγούρι βρασμένα 2 κ σούπας λιναρόσπορο -> Για τη σος: 1/3 φλ ελαιόλαδο 1/4 φλ ξύδι 1/2 κ γ μέλι Αλάτι Με αυτή την ιδέα, συνδυάζουμε γεύσεις και
ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ…
Το συστατικό που αναγράφεται πρώτο στη γραμμή των συστατικών ενός τροφίμου, αυτό είναι εκείνο που περιλαμβάνεται στο τρόφιμο κατά το μεγαλύτερο ποσοστό;!
Happy all the time..?
Δεν είναι ρεαλιστικό να είσαι συνεχώς χαρούμενος. Και δε χρειάζεται κιόλας. ~Αγκάλιασε και αποδέξου τα συναισθήματά σου!~
Πατατοσαλάτα – πλήρες γεύμα!
Μαζί με τις βραστές πατατούλες που χαρακτηρίζουν τις πατατοσαλάτες, βάλαμε 1 αυγό βραστό -> η πρωτεΐνη μας (μπορείτε να βάλετε και κάποια άλλη πηγή πρωτεϊνης όπως τόνο ή τυρί με χαμηλά λιπαρά), ξερό κρεμμυδάκι, κόκκινη πιπεριά (για έξτρα βιταμίνη C) και ντομάτα! Το απογειώσαμ
Δίαιτα FODMAP: Τι γνωρίζουμε για αυτή;
Για να ξεκινήσουμε, θα πρέπει να αποσαφηνιστεί ο όρος “FODMAP”. Ο όρος λοιπόν αναφέρεται στους Ζυμώσιμους Ολιγο-, Δι-, Μονο-σακχαρίτες Και Πολυόλες που βρίσκονται σε ποικιλία κοινών τροφίμων, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι και άλλους σπόρους, όσπρια, μέλι, γλυκαντικά
Κι όμως, έχεις χρόνο…
Όταν λέμε: “Δεν έχω χρόνο“ VS Η αλήθεια: “Δεν είναι προτεραιότητά μου“ Είτε πρόκειται για άνθρωπο, είτε για τη διατροφή, την άσκησή σου ή το χόμπι σου, αν το ΘΕΛΕΙΣ δημιουργείς χρόνο.