Σνακ και ταξίδια!
Μην ξεχνάς τα σνακ στα ταξίδια σου! Θα σε γλιτώσουν από περιττές κραιπάλες και θα σου δώσουν τη θρέψη που συνεχίζεις να χρειάζεσαι και εκτός βάσης! Ρίξε στην τσάντα σου σπιτικές μπάρες, φρούτα, ξηρούς καρπούς, τοστάκια με τυρί και λαχανικά, κριτσινάκια ολικής, μπισκότα βρόμη
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ω3 και Ω6!
ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ… Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ω3 και Ω6 (PUFA) ονομάζονται “απαραίτητα”, καθώς ο οργανισμός μας δεν τα παράγει από μόνος του?Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο θα πρέπει να λαμβάνονται απαραίτητα μέσω της τροφής μας!
Γιατί δε χάνω λίπος;;
Εάν έχεις ξεκινήσει συστηματική άσκηση και προσέχεις τη διατροφή σου και παρ’ όλα αυτά δε φαίνεται να χάνεις λίπος, δώσε προσοχή στα ακόλουθα: 1. Μη μειώνεις υπερβολικά τις θερμίδες. Με αυτό τον τρόπο μπορεί πιο εύκολα να “κολλήσει” ο μεταβολισμός σου και να μην καλύ
Φράσεις που πρέπει να λέμε στα παιδιά VS φράσεις που ΔΕΝ πρέπει να λέμε στα παιδιά!
-“Μην τρως άλλο, έχεις παχύνει”, -“Η κοιλίτσα σου είναι μεγάλη, πρέπει να μην τρως πολύ”, -“Είσαι σαν καλάμι, πρέπει να φας λίγο παραπάνω”, “Κοίτα αυτόν, πρέπει να προσέχεις για να μη γίνεις έτσι”.Να λοιπόν μερικές φράσεις που ΔΕΝ πρέπει να λέμε στα παιδιά.
Καφές και θερμίδες
ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ…Ο σκέτος καφές έχει μόνο 3-5 θερμίδες?? Προσοχή λοιπόν στην προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος, σιροπιού κλπ! Σε αυτές τις περιπτώσεις και ανάλογα με την ποσότητα και τη συχνότητα που τα προσθέτουμε μπορεί ένας καφές να γίνει ένα ολόκληρο γεύμα!!
Κλινικά σημεία ένδειξης διατροφικών νοσημάτων
Εάν έχουμε κάποιο διατροφικό νόσημα ή έλλειψη σε κάποιο θρεπτικό συστατικό, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους στο σώμα μας. Για παράδειγμα, παρατηρούμε τα μαλλιά μας: Απουσία λάμψης, λέπτυνση τρίχας, εύκολη εκρίζωση => μπορεί να υποδηλώνουν ελλείψεις στη διατροφή
ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ ΓΙΑ ΤΗ ΛΑΓΑΝΑ…
Η λαγάνα που τρώμε την Καθαρά Δευτέρα στην ουσία διαφοροποιείται από το ψωμί λόγω της παρασκευής της? Είναι ένα πιο “πρόχειρο”, άζυμο ψωμί, χωρίς προζύμι!